ЗаписатьсяКороткое определение
Гипноз — это состояние сосредоточенного внимания и сниженной критичности, в котором подсознание становится более открытым к изменениям. Гипнотерапия — использование этого состояния для психотерапевтической работы: со страхами, привычками, болью, тревогой, убеждениями о себе.
Это не сон, не потеря контроля и не «зомбирование». Вы слышите каждое слово, помните сессию и можете выйти из транса в любой момент. Если сравнивать с чем-то знакомым — это похоже на состояние, когда вы увлечённо читаете книгу и не слышите, как вас зовут.
Что происходит с мозгом в трансе
Исследования на фМРТ в Стэнфорде (Jiang et al., 2017) показали три изменения в мозге во время гипноза: снижается активность дорсальной передней поясной коры (мы меньше «мониторим» и сомневаемся), усиливается связь между префронтальной корой и инсулой (мозг лучше управляет телом), и ослабевает связь между префронтальной корой и сетью пассивного режима (меньше рефлексии о собственных действиях).
Проще говоря: в трансе сознательный «критик» отступает, а канал между мыслью и телесной реакцией становится шире. Именно поэтому в гипнозе можно изменить то, что не поддаётся логическим аргументам: автоматические реакции страха, привычки, телесные симптомы.
С чем работает гипнотерапия
Ниже — направления, с которыми я работаю, и страницы с деталями по каждому:
Что показывают исследования
Как проходит сессия
Сессия длится 60–90 минут и проходит онлайн через Zoom. Для большинства запросов нужно от 1 до 6 встреч.
Что именно беспокоит, когда началось, что уже пробовали. Формулируем конкретную цель на сессию. 15–20 минут.
Вход в транс через расслабление и фокус внимания. Обычно 5–15 минут. Никакого маятника.
В зависимости от запроса: поиск корня проблемы, изменение реакций, работа с образами и убеждениями, обучение самогипнозу.
Мягкий выход, обсуждение опыта, рекомендации до следующей встречи.
Всех ли можно загипнотизировать?
Способность входить в транс (гипнабельность) у людей разная, но примерно 80–85% входят в транс достаточной глубины для терапевтической работы. Высокий интеллект и скептицизм не мешают — мешает только нежелание.
Гипноз не работает против воли. Если вы пришли «проверить, сработает ли», а не измениться — результат будет слабее. Если есть реальная цель — почти всегда получается.
Как выбрать гипнотерапевта
- Сертификация от признанной школы (у меня — International Academy of Hypnosis, Лондон; сертификат показываю на главной странице).
- Честность о границах метода: если вам обещают вылечить всё за одну сессию — это маркетинг.
- Бесплатный первый разговор: нормальный специалист сначала выяснит, подходит ли ваш запрос.
- Отзывы, желательно видео: их трудно подделать.
- Отсутствие давления: пакеты «только сегодня», предоплата за 10 сессий — тревожные признаки.
Частые вопросы
Опасен ли гипноз?+
Для здорового человека — нет. Абсолютные противопоказания: психоз, тяжёлая эпилепсия, активные суицидальные намерения, опьянение. Полный список — на странице «Противопоказания».
Буду ли я помнить сессию?+
Да. Амнезия после гипноза — редкое явление, которое случается только при специальном внушении, которое я не использую.
Чем гипнотерапия отличается от психотерапии?+
Гипнотерапия — один из методов психотерапии. Отличие от разговорных подходов в том, что работа идёт на уровне подсознания, поэтому изменения часто наступают быстрее.
Работает ли онлайн?+
Да. Гипноз работает через голос и внимание; за годы работы онлайн я не вижу разницы в результатах по сравнению с очными сессиями.
Сколько стоит и как записаться?+
Напишите в Telegram кодовое слово «Перезапуск» — первая консультация бесплатна, на ней обсудим запрос, формат и стоимость.
Источники
- Jiang H., White M.P., Greicius M.D., Waelde L.C., Spiegel D. (2017). Brain activity and functional connectivity associated with hypnosis. Cerebral Cortex.
- Jensen M.P. et al. (2017). New directions in hypnosis research: strategies for advancing the cognitive and clinical neuroscience of hypnosis. Neuroscience of Consciousness.
- Thompson T. et al. (2019). The effectiveness of hypnosis for pain relief: a systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
- Milling L.S., Valentine K.E., McCarley H.S., LoStimolo L.M. (2019). A meta-analysis of hypnotic interventions for depression symptoms: high hopes for hypnosis? American Journal of Clinical Hypnosis.