Гипноз от курения:
бросить курить за 1–3 сессии
Курение держится не только на физической зависимости от никотина — это ещё и привычка, ритуал, часть дня. Гипноз работает именно с этой психологической частью, поэтому и даёт то, чего пластыри и жвачки дать не могут.
рандомизированное исследование Hasan et al., 2014 (источники внизу страницы)
Честно о доказательствах: Cochrane-обзор 2019 года не нашёл достаточно качественных исследований, чтобы утверждать превосходство гипноза над другими методами. Отдельные рандомизированные исследования показывают хорошие результаты, но я не обещаю «гарантированно бросите за одну сессию».
Почему пластыри и жвачки не помогают?
Никотинозаместительная терапия справляется с физической тягой. Но курение — это ещё и:
- → Ритуал: кофе + сигарета, перерыв + сигарета
- → Способ справляться со стрессом
- → Социальная привычка (все курят — и я)
- → Подсознательное убеждение: «сигарета меня успокаивает»
Гипноз разрывает именно эти связи — на уровне подсознания, где они и живут.
Как проходит сессия от курения?
Сколько сеансов нужно?
Большинство клиентов бросают курить после 1–2 сессий. Тем, кто курит 20+ лет или имеет сильный стрессовый триггер, может понадобиться третья.
После первой сессии тяга к сигаретам значительно снижается или исчезает. Обычно клиенты описывают это так: «просто не хочу больше».
Есть ли «ломка»?
Физическая зависимость от никотина проходит за 3–5 дней — и она намного слабее, чем кажется. Большая часть «ломки» — психологический компонент. Именно с ним и работает гипноз.
Важное условие
Гипноз не действует против воли человека. Вы должны действительно хотеть бросить курить — не «попробовать», не «посмотреть, что будет». Если есть реальное желание — результат почти гарантирован.
FAQ
Сколько сеансов нужно?+
Большинство клиентов бросают курить после 1–2 сессий. Тем, кто курит 20+ лет или имеет сильный стрессовый триггер, может понадобиться третья. После первой сессии тяга к сигаретам значительно снижается или исчезает. Обычно клиенты описывают это так: «просто не хочу больше».
Есть ли «ломка»?+
Физическая зависимость от никотина проходит за 3–5 дней — и она намного слабее, чем кажется. Большая часть «ломки» — психологический компонент. Именно с ним и работает гипноз.
Источники
- Hasan F.M. et al. (2014). Hypnotherapy is more effective than nicotine replacement therapy for smoking cessation: results of a randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine.
- Elkins G. et al. (2006). Intensive hypnotherapy for smoking cessation: a prospective study. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Barnes J. et al. (2019). Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews.
Готовы бросить курить?
Напишите кодовое слово «Перезапуск» — и я бесплатно проконсультирую
Написать «Перезапуск»Certified Master Hypnotherapist · Михаил Коломойцев