ЗаписатисяКоротке визначення
Гіпноз — це стан зосередженої уваги та зниженої критичності, у якому підсвідомість стає більш відкритою до змін. Гіпнотерапія — використання цього стану для психотерапевтичної роботи: зі страхами, звичками, болем, тривогою, переконаннями про себе.
Це не сон, не втрата контролю і не «зомбування». Ви чуєте кожне слово, пам'ятаєте сесію і можете вийти з трансу в будь-який момент. Якщо порівнювати з чимось знайомим — це схоже на стан, коли ви захоплено читаєте книгу і не чуєте, як вас кличуть.
Що відбувається з мозком у трансі
Дослідження на фМРТ у Стенфорді (Jiang et al., 2017) показали три зміни у мозку під час гіпнозу: знижується активність дорсальної передньої поясної кори (ми менше «моніторимо» і сумніваємось), посилюється зв'язок між префронтальною корою та інсулою (мозок краще керує тілом), і послаблюється зв'язок між префронтальною корою та мережею пасивного режиму (менше рефлексії про власні дії).
Простіше кажучи: у трансі свідомий «критик» відступає, а канал між думкою та тілесною реакцією стає ширшим. Саме тому в гіпнозі можна змінити те, що не піддається логічним аргументам: автоматичні реакції страху, звички, тілесні симптоми.
З чим працює гіпнотерапія
Нижче — напрями, з якими я працюю, і сторінки з деталями по кожному:
Що показують дослідження
Як проходить сесія
Сесія триває 60–90 хвилин і проходить онлайн через Zoom. Для більшості запитів потрібно від 1 до 6 зустрічей.
Що саме турбує, коли почалося, що вже пробували. Формулюємо конкретну мету на сесію. 15–20 хвилин.
Вхід у транс через розслаблення та фокус уваги. Зазвичай 5–15 хвилин. Ніякого маятника.
Залежно від запиту: пошук кореня проблеми, зміна реакцій, робота з образами й переконаннями, навчання самогіпнозу.
М'який вихід, обговорення досвіду, рекомендації до наступної зустрічі.
Чи всіх можна загіпнотизувати?
Здатність входити в транс (гіпнабельність) у людей різна, але приблизно 80–85% входять у транс достатньої глибини для терапевтичної роботи. Високий інтелект і скептицизм не заважають — заважає лише небажання.
Гіпноз не працює проти волі. Якщо ви прийшли «перевірити, чи це спрацює», а не змінитися — результат буде слабшим. Якщо є реальна мета — майже завжди виходить.
Як вибрати гіпнотерапевта
- Сертифікація від визнаної школи (у мене — International Academy of Hypnosis, Лондон; сертифікат показую на головній сторінці).
- Чесність щодо меж методу: якщо вам обіцяють вилікувати все за одну сесію — це маркетинг.
- Безкоштовна перша розмова: нормальний спеціаліст спочатку з'ясує, чи підходить ваш запит.
- Відгуки, бажано відео: їх важко підробити.
- Відсутність тиску: пакети «тільки сьогодні», передоплата за 10 сесій — тривожні ознаки.
Часті запитання
Чи небезпечний гіпноз?+
Для здорової людини — ні. Абсолютні протипоказання: психоз, важка епілепсія, активні суїцидальні наміри, сп'яніння. Повний список — на сторінці «Протипоказання».
Чи буду я пам'ятати сесію?+
Так. Амнезія після гіпнозу — рідкісне явище, яке трапляється лише при спеціальному навіюванні, яке я не використовую.
Чим гіпнотерапія відрізняється від психотерапії?+
Гіпнотерапія — один із методів психотерапії. Відмінність від розмовних підходів у тому, що робота йде на рівні підсвідомості, тому зміни часто настають швидше.
Чи працює онлайн?+
Так. Гіпноз працює через голос і увагу; за роки роботи онлайн я не бачу різниці в результатах порівняно з очними сесіями.
Скільки коштує і як записатися?+
Напишіть у Telegram кодове слово «Перезапуск» — перша консультація безкоштовна, на ній обговоримо запит, формат і вартість.
Джерела
- Jiang H., White M.P., Greicius M.D., Waelde L.C., Spiegel D. (2017). Brain activity and functional connectivity associated with hypnosis. Cerebral Cortex.
- Jensen M.P. et al. (2017). New directions in hypnosis research: strategies for advancing the cognitive and clinical neuroscience of hypnosis. Neuroscience of Consciousness.
- Thompson T. et al. (2019). The effectiveness of hypnosis for pain relief: a systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
- Milling L.S., Valentine K.E., McCarley H.S., LoStimolo L.M. (2019). A meta-analysis of hypnotic interventions for depression symptoms: high hopes for hypnosis? American Journal of Clinical Hypnosis.